زمان مناسب تعویض تشک خواب
هر فرد به طور متوسط هشت ساعت در روز می‌خوابد، به این معنی که در طول عمر خود تقریباً 236228 ساعت می‌خوابد. یکی از عوامل مهمی که بر روی خواب هر فرد تاثیر می‌گذارد سرویس خواب و تشک تخت استاندارد است. یک تشک خوب می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر بخوابید، درد کمتری داشته باشید و خواب باکیفیت‌تری داشته باشید. بنابراین زمان مناسب تعویض تشک خواب بسیار مهم است و توصیه می‌شود تشک خود را هر شش تا ده سال یکبار تعویض کنید.
زمان مناسب تعویض تشک خواب
صرف نظر از اینکه چه مدت از تشک خود استفاده کرده‌اید، نشانه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تصمیم بگیرید چه زمانی نیاز به تعویض تشک دارید. این نشانه‌ها شامل موارد زیر است:
- شما بدون هیچ دلیل قابل شناسایی دیگری دچار مشکل خواب شده‌اید.
- تشک شما شروع به آسیب دیدگی بخصوصی در وسط یا گوشه‌ها کرده است.
- شکل آن نامتقارن شده است و ممکن است برآمدگی‌ها و برجستگی‌هایی در سرتاسر آن وجود داشته باشد.
- هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، احساس درد یا سفتی در مفاصل یا ماهیچه‌های خود می‌کنید.
- تعداد روزهایی که از آلرژی یا آسم رنج می‌برید افزایش یافته است.
- تشک شما نسبت به زمانی که آن را خریداری کرده‌اید سخت‌تر یا نرم‌تر به نظر می‌رسد.
- دیگر نمی توانید روی تشک منزل خود بخوابید یا خیلی بیشتر از حد معمول طول می‌کشد که به خواب بروید.
- تشک شما هنگام دراز کشیدن روی آن، شروع به سر و صدا می‌کند.
زمان تعویض انواع متفاوت تشک خواب
- تشک فنری: ۸ سال ( اگر آن را برگردانید، بیشتر عمر می‌کند)
- فوم هوشمند: ۸ تا ۱۰ سال (اگر آن را بچرخانید)
- فوم لاستیکی: ۱۵ سال
- فوم ژله‌ای: ۱۰ تا ۱۵ سال: ۱۰ سال
- تشک آبی: ۱۲ الی ۱۵ سال
این زمان‌ها حداکثر زمان تعویض می‌باشد و در صورت مشاهده نشانه‌هایی که بالاتر ذکر شد، می‌بایست تشک را زودتر تعویض کرد.
عوامل موثر بر زمان تعویض تشک خواب
- نوع متریال و ساخت: بخشی از طول عمر تشک به نحوه ساخت آن بستگی دارد. تشک ها از مواد مختلفی ساخته می‌شوند. تشک‌های فومی ممکن است لاتکس، مموری فوم یا تشک های فوم پلی اورتان باشند. تشک‌هایی با فنرهای داخلی دارای سیستم پشتیبانی کویل فولادی هستند و معمولاً توسط فوم، الیاف و سایر مواد روکش فلزی پوشانده می‌شوند.
- دفعات استفاده از تشک و وزن افراد: در صورت استفاده مدام از تشک عمر آن به تدریج کاهش می‌یابد. وزن افراد نیز ممکن است بر زمان تعویض تشک تخت و طول عمر آن تأثیر بگذارد.
- استفاده از محافظ تشک: محافظ تشک می‌تواند با حفظ تشک از لکه‌ها و ذرات گرد و غبار، عمر تشک شما را طولانی‌تر کند. محافظ تشک معمولاً از پنبه یا مواد دیگری ساخته شده است که قابل شستشو با ماشین لباسشویی هستند.
- چارچوب تخت: مطمئن شوید که چارچوب تخت شما سالم و مناسب است. به طور منظم آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که باریکه‌های چوبی یا فلزی تخت شما سالم هستند و خم نشده‌اند.
- نظافت و نگهداری مناسب: کارشناسان توصیه می‌کنند که تشک خود را حداقل دو بار در سال تمیز کنید.
چگونه عمر تشک خود را افزایش دهیم؟
روش های افزایش طول عمر تشک یک امر اجتناب ناپذیر است و تشک شما در نهایت نیاز به تعویض دارد اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش عمر تشک خود انجام دهید و زمان تعویض تشک خواب خود را به تاخیر بیندازید؛ که عبارتند از:
- به کیفیت تشک هنگام خرید توجه کنید: یکی از مهمترین عواملی که در طول عمر تشک نقش دارد کیفیت آن است. تشک‌هایی که از مواد با کیفیت و استانداردهای بالا ساخته می‌شوند، به احتمال زیاد در آزمون زمان مقاومت می‌کنند. تشک‌های فومی و تشک‌های فنری بی‌کیفیت مستعد افتادگی هستند و طول عمر کمتری خواهند داشت.
- نظافت را رعایت کنید: اگر می خواهید کیفیت تشک خود را حفظ کنید باید تشک خود را به طور منظم تمیز کنید و هر چند ماه یکبار آن را بچرخانید. این کار می‌تواند هر شش ماه یک بار و به صورت 180 درجه صورت گیرد. این کار فقط در مواقعی انجام شود که از طرف دیگر تشک بتوان استفاده کرد. بسیاری از تشک‌ها فقط یک‌طرف آن قابل‌استفاده است.
- از محافظ تشک یا کاور استفاده کنید: استفاده از کاور تشک بر زمان تعویض تشک خواب تاثیر می‌گذارد. با پوشاندن تشک با استفاده از یک محافظ، از گرد و غبار، کثیفی و آسیب دیدن تشک خود جلوگیری کنید. استفاده از یک کاور ضد آلرژی برای تشک و بالشت, موجب می‌شود تا از ورود کرم‌های ریز خاکی درون بافت و تشک جلوگیری شود. کاور بالشت و تشک را در آب داغ با دمای بالا بشوئید, تا این حشرات کشته شوند. بسیاری از این موارد عمر تشک را افزایش می‌دهند. کاورهای تشک تختخواب در طرح‌ها و جنس‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید.
- هنگام جابجایی تشک مراقب باشید: اگر نیاز است که تشک خود را جابجا کنید، حتما این کار را به درستی انجام دهید. در زمان جابه‌جایی تشک با قرار دادن آن در یک پوشش پلاستیکی از آسیب رسیدن به سطح آن و همچنین از خم شدن و یا تا شدن آن خودداری کنید. جابه‌جایی را موازی با دیوار انجام دهید. وقتی آن را موازی با کف اتاق حمل کنید، ممکن است از وسط خم شود و تشک آسیب ببیند.
- بگذارید نور آفتاب به داخل آن بتابد: هوا و نور خورشید می‌توانند باعث تهویه تشک، روشن شدن پارچه سفید مات و از بین بردن هر گونه رطوبتی شود. تشک را از ملحفه‌ها جدا کنید، سپس پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید نور خورشید و هوای تازه وارد اتاق شود.
مزایای تعویض تشک خواب قدیمی
- بهبود خواب: یک کارآزمایی بالینی در سال 2009 نشان داد که تشک های جدید به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و درد کمر و استرس را نیز در جمعیت آزمایشی کاهش می‌دهد.
- کاهش درد: اگر با احساس درد کمر، شانه‌ها، لگن یا گردن از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است بخش زیادی از این مشکل به دلیل تشک تخت شما باشد. با تعویض تشک در زمان مناسب و توصیه شده از بروز این مشکل خودداری کنید.
- کاهش آلرژی و آسم: تشک های قدیمی مکان خوبی برای تجمع باکتری‌ها و سایر مواد آلرژی‌زا هستند. اگر متوجه شده‌اید که علائم آلرژی یا آسم شما بدتر شده است، احتمالا زمان خرید تشک جدید فرا رسیده است!
- هوشیاری و انرژی بالا در طول روز: مهمترین مزیت یک خواب خوب در زندگی انسان، برخورداری از هوشیاری و انرژی بالا در طول روز است. هر انسانی به جهت داشتن عملکردی مطلوب در فعالیت‌های زندگی خود، نیازمند ۷ تا ۹ ساعت خواب در طول شبانه روز است.
نتیجه‌گیری
تعویض کردن تشک تاثیر مهمی بر سلامتی جسم و روح دارد. شما عزیزان می‌توانید با موارد بیان شده در بالا زمان تعویض تشک تختخواب خود را مشخص کنید. یک تشک به طور متوسط بسته به ساختار، مواد و مراقبت از آن، بین 6 تا 10 سال دوام می‌آورد. اما بسیاری از افراد می‌توانند با رعایت مواردی آن‌ها را برای مدت طولانی‌تری نگه دارند. اما حقیقت این است که هیچ اندازه‌گیری دقیقی برای تعیین مدت زمان ماندگاری هر تشک وجود ندارد.
سوالات متداول
چه زمان باید تشک خود را عوض کنیم؟
در شرایط عادی، تشک ها باید هر 6 تا 10 سال یکبار تعویض شوند.
نشانه های زمان مناسب تعویض تشک خواب چیست؟
ساییدگی و پارگی تشک، افتادگی یا برآمدگی در تشک، بدتر شدن کیفیت خواب و ایجاد آلرژی یا علائم آسم
چند سال یکبار زمان تعویض تشک است؟
به طور متوسط، تشک‌ها بین 8 تا 10 سال دوام می‌آورند، اگرچه بسته به کیفیت تشک می‌تواند متفاوت باشد. اما توصیه می‌شود تشک خود را در حدود 6 تا 10 سال تعویض کنید.
چگونه بفهمم که تشک من کهنه شده است؟
اگر تشک شما دارای توده‌ها یا فرورفتگی‌های قابل مشاهده است، فنرها بیرون زده‌اند، دردناک از خواب بیدار می‌شوید، یا شب راحت نمی‌خوابید، تشک شما احتمالا فرسوده شده است و باید تعویض شود.
آیا تشک می تواند 20 سال دوام بیاورد؟
یک تشک خوب و باکیفیت از نظر تئوری می‌تواند 15 تا 20 سال دوام بیاورد اما به طور کلی توصیه می‌شود که تشک خود را هر چند سال یکبار عوض کنید.
هر چند وقت یک بار باید تشک تخت کودک را تعویض کنیم؟
به طور کلی زمان تعویض تشک خواب بین 6 الی 10 سال است. اما چون کودکان مدام در حال رشد هستند ممکن است قبل از فرسوده شدن تشک لازم باشد برای کودک، تشک بزرگ‌تری تهیه شود.
